Il pollo non sarà mai stato così buono. Ecco una ricetta velocissima che ti permette di mangiare le cosce in modo diverso dal solito.
Capita molto spesso che non sappiamo cosa cucinare per pranzo o per cena perché arriviamo all’ultimo momento a casa. Ma questo non sarà più un problema. Il motivo? La ricetta di oggi ci permette di risolvere velocemente con la sicurezza che tutti mangeranno quello che abbiamo realizzato senza fatica.
Al posto del petto di pollo utilizzeremo le cosce, un taglio diverso dal solito. Quindi non ci perdiamo in troppe parole e vediamo che cosa ci occorre per realizzare questa prelibatezza.
Cosce di pollo squisite in un attimo
La ricetta di oggi è perfetta anche se siamo a dieta perché non ha tutte queste calorie che possiamo pensare, anzi. È buonissima e veloce da realizzare. Noi vi consigliamo, o meglio il profilo Instagram di TikTok Alan_valca27, di mettere alcune spezie ma voi potete tranquillamente personalizzarle in base al vostro gusto personale.
Anche con i quantitativi, utilizzate questi come base e poi personalizzate in base alla vostra necessità. Possono essere un’idea interessante anche per una cena dell’ultimo minuto con amici. Andiamo a vedere come realizzarle.
Ingredienti
- 4 cosce di pollo
- 50 gr yogurt greco
- salse 30 ml
- spezie preferite
- sale
Realizzazione
- Come prima cosa prendiamo le nostre coscette di pollo e le ricopriamo con tutti gli ingredienti.
- Per le spezie abbiamo utilizzato paprika, peperoncino, aglio, pepe e 4 gr di sale
- Lasciamo riposare in frigorifero per un paio di ore coprendo con un po’ di pellicola per alimenti.
- Trascorso questo tempo possiamo cuocere in friggitrice ad aria a 190 gradi per 15 minuti.
- Altrimenti, e’ perfetto anche in forno a 190 gradi per 20 minuti
Una ricetta buonissima e veloce da realizzare che farà impazzire tutti i commensali. Volendo possiamo servire come contorno della verdura cotto ma noi vi suggeriamo una bella insalata o delle verdure alla griglia. Ottima soluzione anche se vogliamo portarla il giorno dopo in ufficio. Quindi non hai più scuse.
@alan_valca27 Cosce di pollo a dieta🍗 🛒Ingredienti: 4 cosce di pollo (900gr circa con osso) / 50gr yogurt greco / salse zero opzionali 30ml (io uso teryaki zero di prozis) / spezie e sale (io uso paprika, peperoncino, aglio, pepe e 4gr di sale) 👉Procedimento: ricopri le cosce con tutti gli ingredienti spalmando per bene… Poi lasciali riposare in frigo per qualche ora / cuoci in friggitrice ad aria 190° 15 minuti (oppure forno ventilato 20 minuti) 🔥1 di 4🍗150 Kcal / 0.7 C / 26 P / 5 F 📘I miei RICETTARI📙 👉Cartaceo: Amazon 👉Ebook: alanvalca.com 🚨Prozis cod. ALANVALCA #dieta #pollo #friggitriceadaria #alanvalca #ricettafit
Puoi mangiare bene e sano con pochissima fatica. L’importante e’ utilizzare tutti gli alimenti se vogliamo sentirci in forma, non rinunciamo mai a nulla. Le calorie per ogni coscetta di pollo sono 150, regoliamoci di conseguenza. Ti consigliamo di leggere anche un’altra idea di ricetta sempre con il pollo Benedetta Rossi mi ha fatto innamorare di questa sua ricetta dei bocconcini di pollo. Che spettacolo
